サラダ

美容に最適!アボカドとトマトの粉チーズオリーブ和え

美容にも最適なアボカド、トマト、オリーブオイルを使ったサラダをご紹介します。

美容に最適!アボカドとトマトの粉チーズオリーブ和え

ここに入っている全ての材料が美容にいい美容サラダレシピです!

トマトもアボカドもオリーブオイルにも美容にいい成分がたっぷりなんです!

詳しくは下記の栄養で詳しくご紹介しています。

作り方もとっても簡単で切って和えるだけです!

見ためにも色鮮やかでパーティー料理の時などの1品にもいいかもしれません。

簡単なので是非作ってみてください!

材料・4人分

2人分は(赤)で記載しています。

トマト    中4個(2個)

アボカド   大1個(2分の1)

あれば乾燥バジル

調味料

オリーブ油  大さじ3(大さじ1と2分の1)

粉チーズ   大さじ1(大さじ2分の1)

レモン    少々

塩      味をみながら

作り方

トマト

ヘタを取り、食べやすい大きさに切っておきます。

アボカド

縦半分に包丁をまわします。

そして、くるっとまわすと2つが取り外せます。

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次に種を取ります。

包丁の刃元で種を突き刺し、そのまままわすと種が取れます。

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種が取れたら、皮のままそのまた半分に切ります。

これで4分の1の大きさになっていると思います。

ここから皮を手でむきます。

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皮がむけたら、食べやすい大きさに切ります。

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切れたものを変色防止のためにレモン汁を少し入れて混ぜておきます。

仕上げ

ボウルに、オリーブオイル、塩少々、粉チーズを入れてしっかり混ぜます。

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味をみながら塩で味を調節してください。

*塩が溶けにくいのでこの段階でしっかり塩を溶かしておいてください。

ここに、トマトとアボカドを入れてさっと全体を和えます。

あれば乾燥バジルを入れるとさらにおいしいです!

盛りつけ

サラダのお皿に、和えたものを入れたら出来あがり~!!

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美容にとってもいい食べる美容液(笑)

*~~~*~~~*~~~*~~~*~~~*

ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

美容に最適!アボカドとトマトの粉チーズオリーブ和えの栄養価

アボカドに含まれる脂質は肌にとってもよく、肌トラブルを改善してくれます。

アボカドを1ヶ月間毎日4分の1食べ続けた人がいました。

その結果肌の水分量が100パーセントになった事例もあるほどです。

トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、老化防止によくききます。

血液サラサラ効果もあります!

オリーブオイルはオレイン酸を豊富に含み、コレステロールを下げてくれます。

植物性のため、オリーブオイルもアボカドも肌にもとてもよく、肌の調子を整えてくれます。

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