サラダ

レンジで簡単!アスパラのツナマヨサラダ

アスパラのツナマヨサラダの作り方、アスパラの下処理をご紹介します。

レンジで簡単!アスパラのツナマヨサラダ

レンジ調理ですごく簡単な炒めないアスパラレシピです!

簡単に作れて、お弁当にも使いやすい1品です。

アスパラの消費にも役立ちます!

今回はアスパラを下処理後、ピーラーを使って調理します!

それをレンジでチンして調味料と和えるだけの簡単サラダ!

1品足りない時などに是非試してみて下さい!

材料・4人分

2人分は(赤)で記載しています。

アスパラ    10本(5本)

ツナ缶     1缶(2分の1缶)

塩こしょう   少々

マヨネーズ   適量

作り方

アスパラの下処理

今回は家庭菜園のものを使ったため、細くて柔らかいものでした。

でもスーパーで売られているアスパラは太いものが多いです。

太いものは、1番下の1節分が固い場合があります。

ピーラーで皮をむくように外側だけむいておきます。

下処理が完了したら、ここからひたすらピーラーで調理していきます。

DSCF2091_result

全部のアスパラがピーラーで剥けたら耐熱容器に入れてラップをします。

レンジで2分ほどチン!

しな~っとなればOKです!

出てきた水分を捨て、そこにツナ缶1缶、マヨネーズ適量、塩こしょうで味付けして、しっかり混ぜたら出来上がり~!!

DSCF2092_result
DSCF2093_result

いつもとちょっと違った食感のアスパラを味わってみて下さい!

*~~~*~~~*~~~*~~~*~~~*

ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

レンジで簡単!アスパラのツナマヨサラダの栄養価

アスパラにはアスパラギン酸と言う成分が含まれています。

毛細血管を拡張する働きがあり、血圧が下がります。

穂先には血管をしなやかに、丈夫にする働きがあり高血圧予防には最強野菜です!

トップページにも旬のレシピ特集など、コンテンツを揃えています!

→トップページへ

関連記事

  1. かぼちゃのクリームチーズ入りサラダ
  2. りんごと春キャベツとゆで卵のマヨサラダ
  3. ごまたっぷり!ツナマヨ人参サラダ
  4. ほろ苦い春の味!菜の花と卵のなたねサラダ
  5. 我が家の定番!バターでまろやか~卵とパセリのポテトサラダ
  6. ハロウィン料理!かぼちゃinサラダ
  7. 超簡単!春キャベツと塩昆布とごま油のやみつきサラダ
  8. 砂肝とかいわれ大根のにんにくチップサラダ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

ブログ村ランキング

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP