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糸こんにゃくでダイエット!自家製ミートスパゲティー

自家製ミートスパゲティーの作り方、最新トレンドゼンパスタとは?をご紹介します。

糸こんにゃくでダイエット!自家製ミートスパゲティー

自家製トマトソースで作った、おいしいミートスパゲティーレシピです!

パスタの変わりに糸こんにゃくで簡単ヘルシーに仕上げました!

食いしん坊で、よく食べる私にとっては嬉しい所(笑)

最近海外で話題の最新トレンドにもなっているゼンパスタの正体も説明していきます!

材料・4人分

2人分は(赤)で記載しています。

牛豚ミンチ    300g(150g)

糸こんにゃく(白)2袋400g(1袋200g)

パセリ      少々

ケチャップ    大さじ1(大さじ2分の1)

ウスターソース  大さじ1(大さじ2分の1)

塩こしょう    多め

オリーブ油    適量

自家製トマトソース

トマト缶1缶分のトマトソース(2分の1缶分)

→トマト缶で簡単!自家製トマトソースの作り方はこちら

作り方

糸こんにゃく

袋から出しザルにあけて、水洗いします。

今回は麺変わりに使うので長さはこのまま使います。

*食べやすい長さにしてもらってもOKです。

小鍋にお湯を沸騰させて糸こんにゃくを2分ほどゆで、ザルで水分をきっておきます。

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自家製ミートソースの作り方

上記に載せた自家製トマトソースを使って、ミートソースを作っていきます。

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トマト缶、約1缶分のトマトソースを使います。

フライパンにオリーブ油をなじませ、牛豚ミンチを塩こしょうをして炒めます。

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火が通ったら、自家製トマトソースを入れます。

ケチャップとウスターソースを入れて塩こしょうで味を整えます。

お好みでパセリやバジルを入れてもおいしいです!

これで簡単に自家製ミートソースの出来上がりです!

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仕上げ

ミートソースに、茹でた糸こんにゃくを入れてしっかり混ぜます。

盛りつけ

お皿に入れ、パセリを飾れば出来上がり~!!

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ここで最新トレンドゼンパスタをご紹介します!

最新トレンドゼンパスタとは?

海外で話題になっているZENPASTAと言う商品。

実は日本の糸こんにゃくがブームになってゼンパスタと言う商品名で売られています。

海外でも健康ブームがきっかけでカロリーが低いことから火がついた人気商品だそうです!

海外ではゼンパスタを麺変わりに取り入れ、女子会などにも大活躍で大人気だそうです!

*~~~*~~~*~~~*~~~*~~~*

ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

糸こんにゃくでダイエット!自家製ミートスパゲティーの栄養価

こんにゃくはカロリーが低く食物繊維が豊富です。

ただ、栄養価はさほどないのでこんにゃくメインのダイエットはむきません。

今回は麺をこんにゃくに置き換えましたが、トマトソースに栄養価があります。

自家製のミートソースは市販のものよりもカロリーも少なく体にも良いです!

トップページにも旬のレシピ特集など、コンテンツを揃えています!

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コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. 2015年 6月 30日

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