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美容と健康に!小松菜を使ったおいしい緑スムージー

酵素たっぷり!美容と健康を考えた緑スムージ―の作り方をご紹介します。

美容と健康に!小松菜を使ったおいしい緑スムージー

健康、美容、ダイエットに効果のあるスムージーレシピです!

今回は美容と健康をテーマに食材を考えてみました。

小松菜、バナナ、豆乳、りんご酢、ハチミツが入っています。

小松菜は新鮮なうちに冷凍保存するので酵素も失いません。

ビタミンC、食物繊維、良質のたんぱく質が入っています。

豆乳にはイソフラボンが豊富で女性ホルモンの役割をしてくれるので美白、美肌効果も!

色はしっかり緑で青汁のようですが、小松菜の味はほぼしません!

味はバナナジュースです☆

とってもおいしいので、我が家では子供達も喜んで飲んでくれます。

小松菜の安い時に買っておいて冷凍保存しておくといつでも飲めます!

是非作ってみて下さい。

材料・コップ1杯分

小松菜          1束分

バナナ          1本

豆乳           150cc

りんご酢         小さじ2

ハチミツ         小さじ2

→健康維持に!簡単!自家製りんご酢の作り方はこちら

作り方・コップ1杯分

小松菜

買ってきたらなるべく新鮮なうちに冷凍保存しておきます。

軸を切り落とし2~3㎝ほどに切ってジッパー付きの袋に1回分ずつ入れ、冷凍保存します。

*新鮮なうちに冷凍保存することで酵素も摂取できます。

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ミキサー

ミキサーに凍っている小松菜1束分と他、材料全部を入れてしっかり混ぜます。

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盛りつけ

コップに入れて出来上がり~!!

簡単で栄養もあるので朝にぴったりです!!

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*濃度がもう少しゆるい方がいい方は、豆乳をお好みで足して下さい。

*~~~*~~~*~~~*~~~*~~~*

ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

美容と健康に!小松菜を使ったおいしい緑スムージーの栄養価

小松菜にはビタミンCカルシウムが豊富で紫外線からしみ、そばかすを防いでくれます。

また、小松菜はスムージーにとてもむいていて、飲みやすいのが特徴です。

バナナの食物繊維でお腹をきれいにし、生活習慣病も予防します。

豆乳は女性ホルモンに似た働きをするため、肌がすべすべ効果、美白効果も期待できます。

りんご酢には高血圧予防や、体を柔らかくする効果もあります。

ハチミツはオリゴ糖が含まれており、整腸作用の手助けをしてくれます。

ただ、ハチミツは赤ちゃんには危険な食べ物なのでハチミツを砂糖に変えてあげて下さい。

トップページにも旬のレシピ特集など、コンテンツを揃えています!

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