中華

栄養満点!!3色丼

簡単おいしいナムル、万能肉味噌の作り方、3色丼の作り方をご紹介します。

栄養満点!!3色丼

ガッツリ食べれる丼ぶりレシピです!

万能肉味噌に、おからと、少し調味料を足し、3色ナムルと入り卵で3色丼を作りました!

お好みでマヨネーズと、一味とうがらしをふって混ぜて食べるとすごくおいしいです!!

栄養面も、肉、卵、野菜、おからとバランスがいいです。

ガッツリかきこんじゃって下さい!!

簡単でおいしいです!

材料・4人分

2人分は(赤)で記載しています。

卵       4個(2個)

塩       適量

サラダ油    大さじ1

●3色ナムルの作り方と材料はこちらに記載しています。

→3色ナムルの作り方はこちら

●おから入り万能肉味噌は、万能肉味噌におからを入れたので調味料もプラスしています。

→万能肉味噌の作り方はこちら

●万能肉味噌にプラスした材料

赤みそ     大さじ1(大さじ2分の1)

水       100cc(50cc)

かつおだしの素 小さじ1(小さじ2分の1)

おからパウダー 大さじ3(大さじ1と2分の1)

作り方

卵を割りほぐし、塩で味をつけます。

フライパンにサラダ油を入れ、入り卵を作ります。

さいばしで混ぜるとパラパラと綺麗な入り卵が出来ます。

おから入り万能肉味噌

今回は、万能肉味噌におからをプラスしたことで調味料も少し加えました。

作り方は材料の所に記載しています。

3色ナムル

作り方は材料の所に記載しています。

盛りつけ

丼ぶりにご飯をよそい、ナムル、おから入り万能肉味噌、入り卵を飾ります。

お好みでマヨネーズと一味唐辛子をかけて、出来上がり~!!

DSCF1668_result

ガッツリ食べたい時でも栄養も抜群なので罪悪感なく食べれます(笑)

ひき肉料理におからを入れるのは本当にオススメです!!

是非試してみて下さい!

スポンサードリンク

*~~~*~~~*~~~*~~~*~~~*

ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

栄養満点!!3色丼の栄養価

色の濃い野菜と卵、ごまでビタミン類やがん予防など。

豆もやしは大豆の成分と一緒なのでコレステロールも減少。

野菜とおからには食物繊維がたっぷり!

肉味噌で疲労回復効果。

野菜類、豆類、肉類ととても栄養バランスが良いです!

トップページにも旬のレシピ特集など、コンテンツを揃えています!

→トップページへ

関連記事

  1. 羽根までパリパリ!!羽根つきねぎ餃子
  2. 簡単!冷奴アレンジレシピ!中華風トマトダレがけ冷奴
  3. 麻婆豆腐の素で簡単!中華風かぼちゃの炊き込みご飯
  4. むしょう~に食べたくなる!ニラ玉ビーフン
  5. 餃子で簡単本格中華の味!白菜と餃子の中華スープ
  6. 簡単濃厚!!エビマヨ炒め
  7. がん予防や2日酔いを軽減!3色ナムル
  8. パリパリおいしい!たたききゅうりの中華和え

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

ブログ村ランキング

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP