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糸こんにゃくでダイエット!新玉ねぎとツナの和風サラダスパゲティー

糸こんにゃくでヘルシーパスタ!和風スパゲティーの作り方、ゼンパスタとは?をご紹介します。

糸こんにゃくでダイエット!新玉ねぎとツナの和風サラダスパゲティー

最近ハマッている、パスタの麺変わりに、糸こんにゃくを使うヘルシーレシピです!

今、最新トレンドで人気のゼンパスタの正体も下記で説明していきます!

この料理はとにかく簡単でヘルシー!!

麺変わりの糸こんにゃくもアク抜きするのに数分茹でるだけ!

具材はのせるだけ!調味料はお好みでかけるだけです!

簡単へルシーですごくおいしいサラダスパ!

是非作ってみて下さい!

材料・4人分

2人分は(赤)で記載しています。

新玉ねぎ(大)  2玉(1玉)

ツナ缶      2缶(1缶)

糸こんにゃく   200gが2袋分(1袋)

かつお節     2袋(1袋)

きざみのり    適量

マヨネーズ    適量

濃口しょうゆ   適量

作り方

新玉ねぎ

皮をむき、スライサーで薄くスライスする。

大きめのボウルにザルをセットして、ザルの中にスライスした新玉ねぎを水にさらします。

最初新玉ねぎをもんで2回ほど水をかえてさらすと時間短縮できます。

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糸こんにゃく

袋から出しザルで水をきり、小鍋にお湯を沸かして2分ほど茹で、アクをぬきます。

食べやすい長さに切ります。

*今回は麺変わりなので、長いままでも大丈夫です。

ツナ缶

油をきっておきます。

仕上げ

お皿に糸こんにゃくを入れます。

その上に新玉ねぎ、ツナ、かつお節、きざみのりを上に飾ります。

マヨネーズと、濃口しょうゆをお好みでかけて、出来上がり~!!

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食べる前に、各自で、混ぜてから召し上がって下さい!

新玉ねぎが甘くてすごくおいしいんです~!!

ミートスパゲティーで作った、糸こんにゃくのパスタも載せておきます。

→糸こんにゃくでダイエット!自家製ミートスパゲティーの作り方はこちら

ここで最新トレンドゼンパスタをご紹介します!

最新トレンドゼンパスタとは?

海外で話題になっているZENPASTAと言う商品。

実は日本の糸こんにゃくがブームになってゼンパスタと言う商品名で売られています。

健康ブームがきっかけで、カロリーが低いことから火がついた人気商品だそうです!

海外ではゼンパスタを麺変わりに取り入れて、女子会にも大活躍で大人気だそうです!

*~~~*~~~*~~~*~~~*~~~*

ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

糸こんにゃくでダイエット!新玉ねぎとツナの和風サラダスパゲティーの栄養価

スパゲティーの麺変わりに糸こんにゃくを使っているのでとってもヘルシー!

食物繊維もたっぷりです!

ただ、こんにゃくメインのダイエットはむきません。

何故なら、あまり他の栄養価が少ないからです。

今回は新玉ねぎで血液サラサラ効果が期待できます。

のりも栄養価の宝庫!たくさんかけて食べてみて下さい!

トップページにも旬のレシピ特集など、コンテンツを揃えています!

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