お弁当のおかず

簡単!!絶品天むす風おにぎり

絶品天むす風おにぎりの作り方をご紹介します。

簡単!!絶品天むす風おにぎり

みんな大好きおにぎりレシピです!

我が家で定番の天むす風おにぎりです!

天かす、かつお、ねぎに、しょうゆを浸み込ませたものが具として中に入っています。

天かすがサクサクで、しょうゆがしみこんでいてすごくおいしいです!!

休みの日など、簡単に出来て子供達も喜んでくれるのでよく作ります。

すごくおいしいので是非試してみて下さい!

材料・4人分

2人分は(赤)で記載しています。

炊いたご飯   2~3合(1~2合)

塩       少々

天かす     適量

かつお節    2袋(1袋)

ねぎ      お好みで

濃口しょうゆ  お好みで

のり      お好みで

作り方

具材を合わせる

お皿に天かす(多め)、かつお節、刻みねぎを入れ、濃口しょうゆをたらし混ぜておきます。

*しょうゆは少し多めの方がおいしいです。

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天かす、かつお節、梅干し、しょうゆの組み合わせもすごくおいしいです!!

是非!!

ご飯

ボウルに適量のご飯をよそい、その中に塩をふりかけ、混ぜておきます。

*1回ずつ塩を手につける手間と塩のむらがなくなるのをはぶくためです。

握る

塩を混ぜたご飯を手にとり、真ん中に大きく穴をあけます。

そこに、たっぷり具材を入れれるだけ入れます。

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上からご飯でフタをし、握っていきます。

仕上げにのりを巻いて出来上がり~!!

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とっても簡単でおいしくて、いつものおにぎりとは一味違うのをお楽しみください!

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ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

絶品天むす風おにぎりの栄養価

お米には記憶力の低下を防ぐ働きがあります。

朝にご飯を食べると、脳が活発になって勉強にも役立ちます。

のりは、食べる量が少ないのがもったいない所。

ビタミン、ミネラル、鉄、食物繊維が豊富でバランスが良いです。

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