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天然のサプリメント!オレンジのドライフルーツ

オレンジの蜜煮から作る、自宅で簡単に出来るドライフルーツの作り方をご紹介します!

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天然のサプリメント!オレンジのドライフルーツ

自宅で作る、ドライフルーツレシピです!

先日ご紹介しました、オレンジの蜜煮を2~3日間干しドライフルーツを作りました!

お菓子はもちろん、そのままでもとてもおいしく噛みごたえもあります!

ダイエット中だけど、甘いものが欲しい時、ドライフルーツはとても最適!

噛みごたえがあるので、ドカ食いを防ぎ、少しの量で甘いものを食べた間隔になれます。

天日で干したドライフルーツにはビタミン、食物繊維、鉄分などが摂取できます。

これらのことで、天然のサプリメントとも言えるでしょう!

特に、天日で干すことで、ビタミンDが作られます!

食品からは摂取の難しいビタミンDは貴重です!

そんな中でもオレンジのドライフルーツはビタミンCの宝庫です!!

体にも、美肌にもいいんです!

夏の紫外線に負けない肌を作りましょう!

材料・オレンジ2個分

オレンジ       2個

砂糖         171g

→紫外線にも負けない美肌作りに!輪切りオレンジの蜜煮の作り方はこちら

作り方・オレンジ2個分

オレンジの蜜煮を作り、それを天日で干していきます。

オレンジの蜜煮の作り方は上記↑にのせています。

この蜜煮を使って天日で干していきます。

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天日干し用の干し網に、お皿をしいた網ごと入れて天日で乾かします。

DSCF2144_result

天気の良い時で、だいたい2~3日ほどで完成します!

そのまま食べても、お菓子にしてもとてもおいしいです!!

*~~~*~~~*~~~*~~~*~~~*

ここで、今回のレシピの栄養を簡単に紹介したいと思います。

天然のサプリメント!オレンジのドライフルーツの栄養価

オレンジの蜜煮は皮にも栄養があり、ビタミンCが豊富で美肌に最適です!

天日に干すことで栄養価がUPし、ビタミンDも形成されています。

ビタミンDは骨を作る上で大切なビタミンです。

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